省钱又有效的减压方式？

达石 的方法很好，还可以去游泳、登山、练书法、射箭、跑步

I think the most important should be keep silent for some time or have a rest then have a logical review so that find the best solution.

人总是很感性的,所以常自诩为"性情中人".
压力产生时,总认为可以很理性地面对并分析原因,但事实并非如此.
个人认为,方法无外两种:
第一,尽可能快地把问题处理掉,因为往往一件事的处理无所谓好坏,只需要有一个结果;
第二,转移你的注意力,关注烦恼所以烦恼,关注痛苦所以更痛苦.

1、调整好自己的心态，注意睡眠，时刻保持精神的饱满
2、听音乐
3、做运动（如打羽毛球、蓝球、台球）
4、找一风景优美且安静处静静发呆、静思
5、和好朋友一起K歌、爬山
6、充实自己，多看书

Yes, I think read books and newspaper should be a good ways to reduce the pressure . During reading books and newspaper we can learn from some good leader who how to solve similar problem during their life or work.
I agree with you !
Fred zhao

职场人减压“九部曲”

 

职场中风云变幻，危机产生的压力随即而来。压力到来时，必须倾泻出去，否则，轻则郁闷，重则得病，想不开还会做出危害亲人或他人的过激举动------

其实，减压不需要大的动作，也不需花许多钱，适合自己的就是好方法。下面将自己感悟的减压“九部曲”，在此与大家分享：

------照镜子。

镜子可有多种功能，不但可正衣帽，而且可正精神。当你在镜子里看到受到压力而灰心丧气的自己，产生愤怒而横眉冷对时，你会感觉到不认识你自己了。为了证明自己，你必须打起精神，面带微笑，正视困难，排除万难，你才会有可能成功。另外，出门前照镜子，也避免将坏心情传播给他人。为此，在办公室装面镜子，既正衣帽，又正精神，抛弃颓废的你，保持昂扬的气质，助你走向成功！

------看大片。

心情不好时看自己喜欢的大片，不失为一种好方法。我和许多人一样，爱看国外大片。瞧着金发绿眼的外国人，感觉与己无关。幻想自己成为影片的主人公，虽经历千难万险，最后终取得胜利，忧郁的心情会得到一定的宣泄。女士们爱看琼瑶类的电视剧，把自己当成主人公，随主人公的曲折命运哭哭啼啼，悲悲切切，让自己压抑的心情在不知不觉中得到了释放------

------独自走。

压力大时，我们经常感觉昏昏沉沉，不知所措，跳不出来，判断失误。我在郊区工厂上班并住在宿舍时，晚上往水库方向走三?里，寂静的夜晚，一个人在依山伴水的路上静静的快走，心情不由自主的逐渐清静下来，冷静地梳理着压力杂乱的头绪，清晰的处理方案接踵而来-----这样一举两得，即锻炼了身体，又冷静的思考，是健身房中绝对做不到的。

------做歌星。

酒足饭饱后，和亲朋好友们到歌厅去放歌一曲，绝对是放松压力的好办法，将自己的压力、郁闷之气通过自己的“鬼哭狼嚎”放出去，换自己心里一个宽敞的空间。当然要注意，不要做出对不起亲人的出圈事啊！

------观美景。

你不必到名山大川，只要你登上山顶，就会涌现出“一览众山小”的大气；一到海边，就会感到大海 “含纳百川”的胸怀，和大自然相比，自己是那么的渺小，更别说小小的一点压力算得了什么？敞开胸怀，拥抱大自然，让自己宽广的心胸接纳工作生活的“甜酸苦辣”吧！

------写文章。

遇到压力，写写文章，也是一种好办法。思想容易随情绪走，写作时要求按理性思维写，不但思想上可以冷静下来，而且在写作时冷静分析其原因，理性做出各种对策来。况且，还可为你的人生留下篇章来。

------常倾述。

将自己的压力向他人进行倾述，也是减压的一个好办法。你若有一个可以静静听你讲2小时的知己，胜过你有10个保健医生！实际上，不管倾述对象如何，只要你把心中的压力、郁闷说出来，心情就好了一半！回家试试对你宠物、敬仰歌星的照片讲出你的忧虑和悲伤，就会换来好心情。一定要讲出来，切忌：压力讲出来是福，闷在心里是祸！

------去陵园。

遇到重大压力，或压力时间较长时，去陵园走走，可算是减压的最后、也是最有效的一招。在松树下读着墓碑缓步而行，通过“黄泉路上无大小”的事实，感受到生命的可贵，活着的伟大，要珍惜今后的每一天，享受快乐的学习、工作与生活。

亲爱的朋友，当你有了压力的时候，以上的“九部曲”，你试过么？

恩 不错不错

二十种心理调节措施是行之有效的减压方法。

　　一、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

　　二、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。

　　三、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

　　四、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

　　五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。

　　六、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。

　　七、与人为善，千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。

　　八、世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

　　九、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。

　　十、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

　　十一、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。

　　十二、夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。

　　十三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。

　　十四、超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常乐。

　　十五、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。

　　十六、遇事是否沉着，是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

　　十七、不妨给久未联系的亲友写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。

　　十八、当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。

　　十九、一旦烦燥不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影象。

　　二十、既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。

要给自己减压，下面介绍几种比较简单的方法：

1、正确认识评价自己，设定现实的目标，降低对自己的期望值。对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。

2、我努力我快乐。只要自己努力了就问心无愧，不要过分注重结果。

3、将压力写出来，一旦将压力1、2、3……地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

4、适时放松。散步、运动、听歌。每个人在工作之后都需要放松。如听音乐、散步、运动、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

5、想哭就哭，哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

照镜子\看大片\独自走\做歌星\观美景\写文章\常倾述\去陵园，达石先生的这八部曲很值得分享。效果不错！

找朋友聊天

1、望天：一个人走进原野，凝神望天，用力把天空望穿......
2、观海：面对波涛汹涌的大海，注目远眺，相信你能看到对岸......
3、抱树：学习鲁智深，抱住一棵大树，用力把它连根拔起呦......
......

有奖活动结束不妨碍我发表观点吧？呵呵，对达石的回复非常支持！补充一些我的解压方式：除了独自走，还可以坐公交，有时，看着窗外景物的更替变化，思维也会活跃、清晰；除了向别人倾诉，也可以选择自己充当被倾诉的一方，或者写日记等等，站在不同的角度，让自己给自己的答案做解；作为女同胞，还有个好方法就是逛街，当然最好只是空手逛，兜里别放现金或卡。

1.周末可以去周边旅游一下，或者去公园走走，亲近一下大自然；
2.下班的时候可以慢点走，看看路边的小店，尝尝特色美食，放慢一下节奏；
3.静心冥想，让浮躁的心静一下；
4.搬个椅子在阳台坐一上午，什么都不做，光听听音乐晒晒太阳，放松自己
其实减压的方法有很多很多，不一定花钱才能减压，就看你自己是怎么想的了...........

体育锻炼、听一场音乐会、看一部大片、回老家看看、郊游 、游泳、关机酣睡不都挺好吗，因人而异了